JOLERIX
Поиск
ЭКОбар
ЭКОбар
Подписчики:
20 подписчиков
ID:
139525725
Блокировка:
Нет ограничений
Верификация:
Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
открытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
club139525725
Learning by doing с Дмитрием Бортниковым
ХУДЕЮЩАЯ ДЕВОЧКА [ХД]
МНЕ ЛЕНЬ!!!
PRO Женщин Гатчина
МОЛОДОЕ ЗВЕНО - НАЗНАЧАЕМ РУКОВОДИТЕЛЕЙ
![ХУДЕЮЩАЯ ДЕВОЧКА [ХД]. Группа создана для достижения своей какой-либо цели: похудеть, набрать мышечную массу(сделать прессачок, сасный орех) за определенный срок.
Мы ставим дату, до которой обязаны достичь окончательных результатов - это 1 июня, выбираем цель и двигаемся. С начала и до самого конца.
~ Как будем работать?
Начинается сей процесс с 15 октября. На достижение желаемого у нас 7,5 месяца. Чтобы вы понимали, мы идем только вперед (срывы допускаются, суть не в этом), важно не бросить всё на полпути, не забить большой болт в процессе. Результаты будут, стоит только начать. Главное помнить, что каждое упражнение, каждая не съеденная булочка идет нам в плюс, пусть этого не видно пока, но потом будет очень даже заметно😸
Для случая сброса веса : делим нашу цель на 7,5. Пример: я хочу похудеть на 6 кг за 7,5 месяцев 6:7,5=0,8 кг я должна сбрасывать за месяц примерно. Тогда срывов будет минимальное количество.
Если результат за месяц больше - это конечно в плюс, но главное, не остановиться на этом.
Для случая набора массы: тут сложно, но думаю, мы будем просто выполнять список упражнений каждый день. Кидать на стену картинку с, по вашему мнению, идеальной для вас фигурой и песенку под которую вы трените, либо же любимую ( я всегда под любимые треки треню). ❤️
Для мотивации могу сказать, что это второй год, когда я начинаю браться за тему похудения. В том году мои параметры были 158/63, в этом - 158/48-49 ( вес колеблется). За 7 месяцев в прошлом году я скинула 15 кг. Не мало, скажите вы? Но на этом я не останавливаюсь. Мой идеал: 43 кг (при наличии мышечной массы).
Я уверена, не у меня одной есть желание сделать себя красивой, идеальной. Излишнюю худобу я не принимаю, но стройная, в меру худая девушка - всегда красиво.
Я желаю каждому из вас ей стать. Маленькими шагами. День за днём. Месяц за месяцем мы добьемся желаемого успеха.
Заранее скажу: отсутствие желания, интереса к процессу, активности в группе - вылет❤️
По всем вопросам в личку:)](https://sun9-19.userapi.com/s/v1/ig1/CD5qvUnJppOamSFXjja55yUxfhAnec6FIVxkUk4fsuUCLgciEW82kWoNhICz_7dT9c1IvgeY.jpg?quality=96&crop=10,0,1060,1060&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540,640x640,720x720&ava=1&cs=480x480 "ХУДЕЮЩАЯ ДЕВОЧКА [ХД]. Группа создана для достижения своей какой-либо цели: похудеть, набрать мышечную массу(сделать прессачок, сасный орех) за определенный срок.
Мы ставим дату, до которой обязаны достичь окончательных результатов - это 1 июня, выбираем цель и двигаемся. С начала и до самого конца.
~ Как будем работать?
Начинается сей процесс с 15 октября. На достижение желаемого у нас 7,5 месяца. Чтобы вы понимали, мы идем только вперед (срывы допускаются, суть не в этом), важно не бросить всё на полпути, не забить большой болт в процессе. Результаты будут, стоит только начать. Главное помнить, что каждое упражнение, каждая не съеденная булочка идет нам в плюс, пусть этого не видно пока, но потом будет очень даже заметно😸
Для случая сброса веса : делим нашу цель на 7,5. Пример: я хочу похудеть на 6 кг за 7,5 месяцев 6:7,5=0,8 кг я должна сбрасывать за месяц примерно. Тогда срывов будет минимальное количество.
Если результат за месяц больше - это конечно в плюс, но главное, не остановиться на этом.
Для случая набора массы: тут сложно, но думаю, мы будем просто выполнять список упражнений каждый день. Кидать на стену картинку с, по вашему мнению, идеальной для вас фигурой и песенку под которую вы трените, либо же любимую ( я всегда под любимые треки треню). ❤️
Для мотивации могу сказать, что это второй год, когда я начинаю браться за тему похудения. В том году мои параметры были 158/63, в этом - 158/48-49 ( вес колеблется). За 7 месяцев в прошлом году я скинула 15 кг. Не мало, скажите вы? Но на этом я не останавливаюсь. Мой идеал: 43 кг (при наличии мышечной массы).
Я уверена, не у меня одной есть желание сделать себя красивой, идеальной. Излишнюю худобу я не принимаю, но стройная, в меру худая девушка - всегда красиво.
Я желаю каждому из вас ей стать. Маленькими шагами. День за днём. Месяц за месяцем мы добьемся желаемого успеха.
Заранее скажу: отсутствие желания, интереса к процессу, активности в группе - вылет❤️
По всем вопросам в личку:)")
